سبک زندگی

طرز تهیه ی خوراک بادمجان مناسب گیاهخواران

طرز تهیه و روش پخت خوراک بادمجان مناسب برای گیاهخواران و افراد وگان. طرز تهیه ی خوراک بادمجان. مواد لازم برای تهیه ی خوراک بادمجان:. ۲ عدد بادمجان (حدود ۹۰۰ گرم). ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون. یک و نیم قاشق چایخوری نمک. ۱ عدد فلفل دلمه قرمز. ۳ حبه سیر. ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون با کیفیت بالا. ۱ قاشق چایخوری سرکه بالزامیک. ۲ قاشق غذاخوری ریحان تازه خرد شده. یک هشتم قاشق چایخوری فلفل سیاه. طرز تهیه خوراک بادمجان:. فر رو با حرارت ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنین. (البته میتونین از گریل هم استفاده کنین. برای این منظور گریل رو روی درجه بالا قرار بدین). با

طرز تهیه خوراک طرز تهیه خوراک بادمجان طرز تهیه بادمجان

ادامه مطلب ...
تمرینات اینتروال شدید یا HIIT چه معایبی دارند؟

در این مقاله با خطرات و معایب تمرینات ورزشی اینتروال شدید یا HIIT آشنا خواهید شد. تمرین اینتروال شدید یا HIIT، به یک نوع برنامه‌ی تمرینی اشاره دارد که شامل تمرینات کاردیو، مقاومتی، و قدرتی، با فواصل کوتاه در یک برنامه‌ی تمرینی است. این تمرینات بطور متناوب در یک جلسه‌ی تمرین و به منظور افزایش پایداری، استقامت، و همچنین تفکیک عضلانی انجام می‌شوند. تمرینات HIIT در میان کسانی که می‌خواهند استقامت، هماهنگی، سرعت، و چابکی‌شان را بهبود ببخشند، بسیار محبوب است. در حالیکه HIIT قطعا یک تمرین عالی است، اما کامل نیست. از آنجا که این سیستم تمرینی به سطح

تمرینات شدید اینتروال

ادامه مطلب ...
نکاتی برای ریکاوری سریع تر پس از تمرینات ورزشی

داشتن خواب کافی، نوشیدن مایعات زیاد، ماساژ و وان یخ به ریکاوری سریعتر بدن پس از تمرینات ورزشی کمک می کند. اگر فردی هستید که نصف روز را در باشگاه سپری می‌کنید، پس با درد عضلانی غریبه نیستید. استراحت و ریکاوری، بخش مهمی از یک برنامه‌ی تناسب اندام هستند�� بویژه برای قدرت و آماده سازی. محافظت از خودتان در برابر صدمات ناشی از یک سری تمرینات فشرده، کار بسیار مهمی است. به یاد داشته باشید که استراحت، درست به اندازه‌ی تمرین کردن مهم است. اگر می‌خواهید پس از یک تمرین شدید به سرعت ریکاوری شوید، باید این نکات را در نظر داشته باشید:. ۱. مقدار زیادی بخوا

ادامه مطلب ...
حرکات ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی‌های ناحیه کمر

در اینجا با حرکات ورزشی مناسب برای سوزاندن چربی های ناحیه ی کمر بیشتر آشنا می شوید. بیشتر افرادی که از چاقی رنج می‌برند، از وجود چربی‌های ناحیه شکم و کمر ناراضی هستند. با ورزش‌های خاصی می‌توان در این ناحیه تناسب اندام داشت. اگر می‌خواهید تناسب اندام بهتری داشته باشید و چربی‌های ناحیه کمر و شکم را بسوزانید می‌توانید از ورزش‌های خاصی برای این ناحیه استفاده کنید. به نوشته “یاهو نیوز”‌ ورزش‌های مناسب برای سوزاندن چربی‌های ناحیه کمر و پرورش عضلات این ناحیه به شرح زیرند:. 1- در حالت پلانک از بغل قرار بگیرید. آرنج را روی زمین قرار دهید و یک پا را رو

حرکات ورزشی مناسب حرکات ورزشی کمر حرکات ورزشی برای کمر

ادامه مطلب ...
حرکات کششی مناسب برای سرد کردن بدن

سرد کردن بدن یکی از قسمت‌های مهم برنامه ورزشی است. فعالیت‌هایی همچون پیاده‌روی و حرکات کششی برای سرد کردن بدن مناسب هستند. بیشتر اوقات در برنامه‌های ورزشی تاکید بر نرم کردن بدن است و اهمیت زیادی به سرد کردن بدن داده نمی‌شود. بعد از ورزش سنگین بیشتر افراد می‌خواهند استراحت کنند و کسی دوست ندارد که به ورزش کردن با شدت کم ادامه دهد. اما آیا واقعا سرد کردن بدن کاری ضروری است؟. سرد کردن بدن لازم است بخصوص بعد از ورزش شدید ورزشکاران نیاز دارند تا حداقل 10 دقیقه بدن را سرد کنند. سرد کردن بدن ضربان قلب را به حالت عادی برمی‌گرداند. اگر ناگهان بعد از

حرکات کششی مناسب حرکات کششی برای سرد کردن حرکات کششی بدن

ادامه مطلب ...
حرکات کششی مناسب برای ورزشکاران کدامند؟

هفت حرکت کششی مناسب برای ورزشکاران که می‌توان برای داشتن بدنی منعطف‌تر هر روز صبح انجام داد. حرکات کششی به انعطاف‌پذیری بیشتر عضلات و افزایش دامنه حرکت ورزشکاران کمک می‌کند. هفت حرکت کششی مناسب که می‌توان برای داشتن بدنی منعطف‌تر هر روز صبح انجام داد، به شرح زیر هستند:. 1- پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید، دست‌ها را بر روی دیوار یا روی یک صندلی قرار دهید. پاشنه پا را روی زمین نگه دارید و زانوها را صاف نگه دارید. به دیوار یا صندلی تکیه دهید. این کار را 3 تا 5 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید. در این حرکت ماهیچه ساق پا کشیده می‌شود که ا

حرکات کششی مناسب

ادامه مطلب ...
کارآفرینان این کارها را هر روز در اولویت قرار می دهند

کارهای ثابت روزانه یک کارآفرین. کارآمدترین کارآفرینان خود را همچون یک دارایی می پندارند. آن ها دائم خود و آینده خود از طریق تداوم آموزش و یادگیری و ارتقای خود سرمایه گذاری می کنند. اگر می خواهید کارآفرین بهتری باشید و در تجارت خود با موفقیت رشد کنید، وقت و انرژی خود را به ارتقای عادت های روزانه خود اختصاص دهید. در این جا 14 کار وجود دارد که تاثیرگذاران تجاری در برنامه زمانی بسیار شلوغ خود برای آن ها جایی باز می کنند. 1- صبحانه بخورید: به منظور کار در منتهای عملکرد خود، بدن تان نیاز به سوخت دارد. به جای گرفتن تنها یک فنجان قهوه در راه محل کار

ادامه مطلب ...
سفر کردن، 20 درس جالب زندگی به شما می آموزد

تجربیات زیبا و مفید سفر کردن. «فقط دو اشتباه است که در رسیدن به حقیقت ممکن است مرتکب شویم؛ اینکه راه را تا آخر نرویم و اینکه شروع نکنیم. ». تجربیات زیبا و مفید سفر کردن. من می‌توانم یک اشتباه دیگر در این راه اضافه کنم و آن این است که:. «به چیزی که درست مقابل شماست نگاه نکنید. ». جمله اول از بودا و جمله دوم از من است. هر دو بسیار مهم هستند. در برنامه رادیویی که دیروز داشتیم، من و همکارم درمورد این صحبت می‌کردیم که چطور در زمان‌های استرس یا سردرگمی فرد می‌تواند درمورد کسی یا چیزی تصمیم بگیرد. این تصمیمات در کنترل سردرگمی که فرد در آن زمان احساس

ادامه مطلب ...
5 راه سریع و ساده استفاده از «رسوب قهوه» برای درمان پوست

رسوب قهوه را در سطل زباله نریزید. اگر عاشق قهوه هستید و مقدار زیادی رسوب قهوه دارید، می‌توانید مجددا از آنها بعنوان یک درمان پوستی استفاده کنید! با اینکه چندان جالب بنظر نمی‌رسد، اما رسوب قهوه پر از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد عفونی کننده می‌باشد. همچنین سرشار از ترکیبات ضدالتهابی است. رسوب قهوه را در سطل زباله نریزید. وارد کردن رسوب قهوه به برنامه‌ی مراقبت از پوستتان، به شما پوستی کاملا صاف، عالی، و نرم می‌دهد. رسوب قهوه برای تمام انواع پوست‌ها نیز مناسب است. در مقاله‌ی امروز، ما لیستی از راه‌های آسان و سرگرم کننده برای استفاده از رسوب قهوه ب

استفاده از قهوه برای پوست

ادامه مطلب ...
5 راهکار خانگی عالی برای افزایش ضخامت، بلندی و رشد موها

چه کنیم تا موهایی بلند، پرپشت و زیبا داشته باشیم؟. حقیقت این است که هیچ چیزی بیشتر از کم پشت شدن موها به اعتماد به نفس آدم لطمه نمی‌زند، مخصوصا برای مردان که مستعد طاسی هستند. در حالیکه صدها محصول مو وجود دارد که برای بازگرداندن حجم و بلندی مو بکار می‌روند، اما مواد کاملا طبیعی بهتر از آنها هستند. در پست امروز، ما چند درمان خانگی معرفی می‌کنیم که ضخامت، بلندی و رشد مو را افزایش می‌دهد. چه کنیم تا موهایی بلند، پرپشت و زیبا داشته باشیم؟. عصاره‌ی پیاز قرمز. پیاز، حاوی سولفور است، ترکیبی که تولید بافت‌های کلاژن را افزایش می‌دهد. کلاژن، یک ماده‌ی

افزایش ضخامت موها افزایش رشد موها

ادامه مطلب ...
تفکر مثبت مغزتان را فریب می دهد!

آیا تفکر مثبت به تنهایی می تواند ما را به موفقیت برساند؟. بسیاری از افراد تصور می کنند کلید موفقیت داشتن یک چشم انداز مثبت است که باید سرسختانه به آن چسبید. اعتقاد به تفکر مثبت و قدرت آن در شکل های مختلف بین افراد کاربرد دارد. برای مثال تفکر مثبت از تکرار کلمات تاکیدی مثبت گرفته تا از بین بردن صداهای منفی ذهن برای به دست آوردن سلامت افراد را شامل می شود اما حقیقت اینجاست که تفکر مثبت گاهی اوقات ما را به عقب می راند و همانند یک مانع در مقابل مان جلوه می کند. این موضوع را با ذکر یک مثال مستند برای تان نشان خواهیم داد. 2 گروه از زنان برای کاهش

ادامه مطلب ...
برنامه کاهش وزن موثر و عالی با 10 تغییر ساده

آیا تا به حال پیش آمده که فکر کنید نمی توانید وزن کم کنید؟. مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس دارد؟ اگر می خواهید وزن کم کنید ابتدا باید بفهمید کدام مشکل شایع کاهش وزن است که مانع شماست. سپس با ایجاد تغییرات ساده برنامه کاهش وزن خود را متحول کنید. 1- از انتخاب برنامه غذایی اشتباه دست بردارید. تا به حال شده رژیمی را به این دلیل استفاده کنید که برای دوستتان جواب داده؟ یک برنامه غذایی ممکن است برای شخصی کامل باشد، اما نیازهای آن فرد، سبک زندگی اش، ترجیحات غذایی اش ممکن است کاملا با شما متفاوت باشد. این کار را بکنید: درب

برنامه کاهش وزن کاهش وزن ساده

ادامه مطلب ...
علل وقوع خیانت عاطفی در خانواده ها چیست؟

چرا و چه زمانی در خانواده خیانت عاطفی اتفاق می افتد؟. یک رابطه عاطفی جدید می‌تواند رابطه زناشویی و خانوادگی‌تان را بهم بریزد. هر انسانی ظرفیت پذیرش مقداری از عواطف را دارد. وقتی انرژی و توان عاطفی را برای یک نفر خرج می‌کنیم برای ما راحت نخواهد بود همانقدر انرژی را صرف یک نفر دیگر هم بکنیم. خیانت‌های عاطفی و فیزیکی با دوستی‌های ساده و معمولی شروع می‌شوند. در ابتدا هیچ کس قصد ندارد صمیمیت و نزدیکی زیادی در این رابطه تازه ایجاد کند اما مرز باریکی بین یک رابطه دوستانه معمولی و رابطه عمیق عاطفی وجود دارد. علاوه بر این روابط عاطفی که همان دوستی

خیانت عاطفی چیست

ادامه مطلب ...
فواید شستن صبحگاهی صورت با آب

چرا باید صورت مان را هر صبح بشوییم؟. بارها در مورد این موضوع که قبل از خواب بهتر است پوست صورت را از آلاینده‌ها پاک کنید صحبت شده اما کمتر در مورد اهمیت شستشوی صورت در صبح خوانده‌ایم در صورتی که این عمل به اندازه شستشوی قبل از خواب اهمیت دارد. فواید شستن صبحگاهی صورت با آب. در طول شب پوست همچنان فعال است و صبح سلولهای مرده‌ای روی پوست قرار دارند که پاک نکردن آنها می‌تواند روند تنفس سلولی را دچار اختلال کند. در طول شب اسیدهای چرب نیز روی پوست ترشح شده‌اند و به همین دلیل پوست چرب است. برحسب دمای اتاق نیز ممکن است عرق روی پوست نشسته باشد. متخصصا

فواید شستن صورت فواید آب برای صورت شستن صورت با آب

ادامه مطلب ...
تاثیر معجزه آسای ماسک قهوه برای رفع پف چشم

با ماسک قهوه، از پف چشم ها راحت شوید. با قهوه میتوانید پف و خستگی چشمان خود را که بخاطر یک روز کاری خسته کننده در چهره شما نمایان است , را از بین ببرید در ادامه دلیل پف چشم و خواص قهوه برای پوست را برایتان شرح میدهیم. از بین بردن پف چشم با ماسک قهوه. هر چند دوست دارید یک فنجان قهوه بنوشید تا سرحال شوید، اما استفاده موضعی از قهوه هم با سیاهی زیر چشم و خطوط و چروک‌های ریز و سطحی مقابله می‌کند. برای استفاده از این ماسک آماده شوید چون قهوه برای شاداب کردن پوست فوق العاده است. کافئین مانند یک عامل دیورتیک عمل می‌کند و تورم و پف کردگی را کاهش می‌دهد

تاثیر ماسک قهوه ماسک رفع پف زیر چشم ماسک رفع پف چشم

ادامه مطلب ...
مهم ترین توقعات و خواسته های خانم ها از آقایان!

زنان چه توقعاتی از مردان دارند؟. مردها ادعا دارند که زن‌ها بسیار پیچیده‌تر از آنها هستند اما دیگر نوبت ما زن‌هاست. خوشحال کردن یک زن کار بسیار ساده‌ای است، البته به شرط اینکه آقایون حواسشان به نشانه‌ها باشد! در زیر ۲۵ چیزی را عنوان می‌کنیم که خانم‌ها آرزو دارند که کاش مردها می‌دانستند. مردها می‌توانند شوهر، نامزد یا دوستان خیلی خوبی باشند اما تصور ما این است که آنها می‌توانند خیلی بهتر از این باشند. عبارات آشنایی به ذهنتان می‌آید؛ «اون هیچوقت به اندازه کافی تلاش نمیکنه»، «همیشه با دوستاشه»، هیچوقت منو نمیبینه» و … ولی همانطور که خودشان می‌گوین

ادامه مطلب ...
5 باور نادرست درباره موهای فر و مجعد

روش های درست مراقبت از موهای فر. ۶۵٪ از خانم‌ها در سراسر جهان، بطور طبیعی دارای موهای مجعد یا فر هستند، و این موها برخلاف موهای صاف به رسیدگی و مراقبت بیشتری نیاز دارند، تا دچار وز، گره خوردگی، و خشکی نشوند. متاسفانه اکثر مردان و زنانی که موهای فر دارند، بخاطر استفاده از دستورالعمل‌های آرایشی که موها را شکننده، وزدار، و آشفته می‌کند، مقصر هستند! در مقاله‌ی امروز، ما حقایقی را در مورد برخی از ماندگارترین باورهای اشتباه در مورد موهای فر بیان می‌کنیم:. روش های درست مراقبت از موهای فر. باور غلط شماره ۱: برس کشیدن موهای فر بطور منظم، می‌تواند باعث

درباره موهای فر موهای فر و مجعد

ادامه مطلب ...
اگر می خواهید کمک کنید، همدردی راه مناسبی نیست

علیه همدردی و ترحم. وقتی از من می پرسند مشغول چه کاری هستی، اغلب پاسخ می دهم که در حال نوشتن کتابی درباه هم دردی هستم. سوال کننده معمولا پس از شنیدن این پاسخ لبخندی می زند و سری به تایید تکان می دهد اما وقتی می گویم که «علیه آن» معمولا خنده تلخی تحویل می گیرم. این واکنش اوایل برایم عجیب بود، اما بعدتر دیگر دریافتم که اتخاذ موضعی علیه هم دردی به این می ماند که لطیفه ای می گویید. این بود که آموختم مظنورم را بیش تر توضیح دهم، بگویم که مخالفتی با اخلاق، شفقت، مهربانی، عشق، همسایه خوب بودن، انجام کار درست و ساختن جهانی بهتر ندارم و ادعای من عکس ا

ادامه مطلب ...
8 عامل اصلی ایجاد چین و چروک و راه های پیشگیری و درمان آن

راه های مراقبت از پوست برای جلوگیری از چین و چروک و پیری زودرس. دکتر محمدرضا قسمی، متخصص پوست، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران: به تازگی محققان ژاپنی به دنبال بررسی های جدید خود از این راز که چرا معمولا پوست دور چشم ها سریع تر از پیشانی چروکیده می شود، پرده برداشته اند. به گفته آن ها تعداد غدد سباسه (چربی) در پوست دور چشم ها کمتر از میزان آن در پیشانی است و چون میزان چربی کمتری در این ناحیه ترشح می شود، پوست رطوبت کمتری دارد و چون حساس تر است، راحت تر تغییر شکل می دهد. به گفته محققان دانشگاه کاگوشیما، هر چه تراکم غدد سباسه در پوست بیشتر

درمان چین چروک راه درمان چروک

ادامه مطلب ...
علل خودکشی و راه های پیشگیری از آن

آشنایی با ریشه های خودکشی. سیما روشن: شنیدن خبر خودکشی دردآور است و به جز درد برای اطرافیان، حس عذاب وجدان را هم همراه می آورد که چرا نتوانستند جلوی چنین عملی را بگیرند. چرا متوجه نشدند کسی که خودکشی کرده، در ذهنش چنین فکر داشته؟ چه درد یا مشکلی داشته و آنها می توانستند در حل آن سهمی داشته باشند و این سهم را ادا نکرده اند؟ هرچند همه بار این ناراحتی نمی تواند حقیقت داشته باشد اما مختصصان این حوزه می گویند از بیش از 90 درصد خودکشی ها می توان جلوگیری کرد به شرطی که همه ما در هر جایگاهی که هستیم با اولین علائم آن آشنا باشیم تا زنگ خطری مثل بیان ای

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه